「買い物も、仕事も、コンビニも、全部車で行っちゃうから、ホントに歩かないわ。」
運動しなきゃなぁ、でも動くと疲れるしなぁ・・・。
と言っていた方が、ピラティスをやり始めてから約３ヵ月後、
「あんなに疲れやすかったのに、ピラティスを初めてからは、動かないと気持ち悪いのよ。」
と、笑っておっしゃっていました。
静岡県民あるあるなのか、富士宮市は坂が多いからなのか、家の外ではほぼ歩かない！
という方が多いですよね。
都会の電車通勤の人の方が、よっぽど歩いていると思います。
そういう私も、用事があると、車通勤だったり、荷物が多いと自転車だったりと、気が付くと歩いていない日が多くなります。
先日、スマホのデータをふと見て、愕然としました。
5000歩超えたのは、1週間でたったの1回だけ・・・！
あとは、2000歩すら超えていない！数値で見ると、はっきりと運動量がわかりますよね。
皆さんの今週の歩数はいかがでしょうか？
「え～、私はもっと歩いているから大丈夫！」
という方も、実は数値でもうひとつ見ていただきたいところがあるんです。
今日は、「歩けばいいってもんじゃない！運動が続く大事なポイント」についてお話ししますね。
歩てはいるけど、なかなかその効果がわからない、なかなか・・・。という方は、必見です！
さて、みなさんは、1日どれくらい運動していますか？
- ほとんど歩かない。座り仕事が多く、1日の運動と言えば、階段を上ったり下りたりする程度。
- 立ち仕事や重労働が多く、1日中動き回っている。
- 立ち仕事や重労働が多い。それに加え、ジムやトレーニングを行ったりしている。
当てはまるものはどれでしたか？
5月から始まる3-STEPダイエットプログラムでは、食事コントロールができるようになります。
まず始めに、今ご自分がどれくらいの運動量で、どれくらい食べていて、どれくらいの栄養がとれているかを、算出します。
そのあと、
・どれくらいの食事量にすればいいか？
・何をどれだけ食べればいいのか？
・これは食べていいのか悪いのか？
・足りない栄養はどうやって補充するか？
・ご自分に合ったサプリメントはどれか？
・ダイエットするなら覚えておきたい10項目
・生理前、生理中、生理後の注意点
などなどをカウンセリングでお伝えします。
さらに、
・運動量は足りているのか？
・筋肉量はどれくらいあるのか？
・疲れないための対策
・痛みのある部位の対処法
・運動が苦手な方へのアドバイス
・そもそもなぜ運動が苦手なのか？
もお伝えしています。
3-STEPダイエットプログラムでは、食事＋運動＋睡眠を、3ヵ月間でコントロールできるようになります。
どのスタジオレッスンも受け放題なのですが、運動が苦手で心配な方は、週に1回から始めるのも自由です。
特に、運動から遠ざかっている方は、レッスン参加を躊躇する方もいらっしゃいます。
そんな時は、スマホを使って「歩く」練習からしていただくこともあります。
歩く練習？
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