こんばんは！ ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
先日大掃除の前の小掃除をしていたら、子供たちが小さい頃の写真が出てきました。
あら、かわいい！
パパ若い！
その17年後。
こちらは大学生になった娘の引っ越しの日。
涙のお別れと、そして腰は大丈夫か！？
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腰が痛くて、起き上がるのも一苦労・・・。
この痛さを誰にもわかってもらえない・・・。
赤ちゃんを抱っこするのが億劫になってしまう・・・。
私は、第一子を出産したときに、こんな感じでかなりの腰痛に悩まされました。
夫も「大丈夫？」とは言ってくれるけど、かといって、毎日家事と育児を交代してもらうわけにはいきません。
夜もろくに眠れてないのに、また起きて朝食やお弁当のしたく、夫を送り出したと思ったら、よく寝た娘は起きだしてくる・・・。
私の休憩時間はどこへ？？(´;ω;｀)
家事育児は２４時間３６５日労働ですよね。
加えて、腰痛がつらいと、子育てが楽しくなくなってしまいます。
今日は、産後の腰痛、肩こり、イライラ、子育てお疲れママが、すっきりした気持ちで毎日を過ごせるようになるにはどうすればいいか？というお話をしますね。
産後の腰痛がある人は、腰痛がない人と同じことをやっていては、だめなんだということがわかりますよ。
約10ヵ月もかけて、赤ちゃんは豆粒くらいの大きさから、3～4キロの重さになります。
その重さを四六時中お腹に抱えているわけですから、筋力がないとすぐに体を痛めてしまいます。
腰は、腹筋と背筋で支えられています。
もっというと、お尻と太ももの力も借りています。
体の前側に重たいものをもっていたら、後ろ側が前のめりにならないように、支えてあげなければいけませんよね。
ところがその筋力がないと、支えきれません。
腰痛は、腹筋と背筋のバランスが崩れたときに起こりやすいのです。
では、その対処法は？
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