引き締まる！
若返る！元気がよみがえる！
35歳からのピラティスレッスン
ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
「ピラティスやっても、全然痩せないんですけど！」
というお客様が、昔いらっしゃいました。
ここだけ聞くと、「なんだ、ピラティスって痩せないんだ。」
と思うのではないでしょうか。
詳しく言えば、この方は、前週入会したばかりでした。
つまり、ピラティスは1回試しただけなんですよね。
うーん、そうか、そう考える人もいるんだ・・・。
ネットで見ても、体の引き締まった、
きれいな人の写真が多く載せられているので、
すぐこんな風になれるんだ！
というイメージが強いのかもしれません。
今日は、ピラティスや運動の効果が表れるのはいつ？
というお話をしますね。
はじめにそれを知っておくと、
なりたい自分になるための段取りが見えてきますよ。
ピラティスは全身の筋力がつく体幹トレーニングではありますが、
体重を落とすためのものではありません。
体がひきしまるのと、体重が落ちるのとでは、
大きな違いがあります。
ピラティスを始める目的は、人それぞれ違います。
「病気やケガで体力がなくなってしまったから。」
または「筋力がなさすぎてこのままじゃ介護されちゃう！と思って。」
という方は、ピラティスをやると
ばっちりその目的が達成できます。
けれど、漠然と「痩せたい」と思っている方ほど、
即効で効果を出したいようです。
私も、「速攻美白！」と書いてある化粧品を買ったら、
翌日にでも期待しちゃいますけどね。（笑）
痩せなかったという方のお話を聞いていても、
「1ヶ月ウォーキングしたけど、体重は落ちなかった。」
「ジムにしばらく行ったけど、大して変わらなかった。」
という方も多くいらっしゃいます。
何事もそうだと思いますが、
少なくとも3ヶ月～6ヶ月継続して
初めて兆しが見えてきます。
新しく仕事を始めたとしたら、
最低半年はがんばってみないと、
仕事内容も覚えることができませんものね。
ここでしっかりとお聞きしたいのは、
「なぜあなたは痩せたいのか？」
ということです。
本当は目標が別にあって、
その手段として痩せたいのではないでしょうか？
たとえば、目標が
「白のスキニーパンツを履きこなしたい。
だって、同じ幼稚園のママがスキニーパンツを履いていて、
素敵だったから。私もああなりたい。」
なので、その手段として
「痩せる。」
ということでしたら、OKです。
そのために考えることは、
いつまでに？
どんなことをして？
体重を落としたいのか？
体型を絞りたいのか？
（大抵は両方ですが）
人それぞれダイエット法は違います。
100kgの人が10㎏落とすのと、
55㎏の人が53㎏にするのとでは、
やり方が違います。
1年かけてゆっくり体を変えていきたいのか、
3ヶ月で集中したいのかで内容が変わります。
そして運動歴も筋肉量も体脂肪率も違うので、
体重を落としたいのであれば、
ファスティングダイエットプログラムを、
産後の不調と体型を整えたいのであれば、
産後美人90日ダイエットプログラムを、
体力と筋力をつけたいのであれば、
ピラティス＋エアロ＆ストレッチを、
その目的にあったプログラムを受けることをおススメします。
ピラティスは、筋力と柔軟性がつくエクササイズです。
体重が落ちるものではありませんが、
筋力がついて代謝もよくなってくるので、
その副産物として、
お腹周りがひきしまってきます。
ピラティスを行なうと、
関節周りの小さな筋肉が強くなって、
体の動きがなめらかになります。
極力ケガをしないような、柔軟性も出てきます。
体幹部分の筋力がつくことで、
肩こりや腰痛が軽くなってきます。
そしてピラティスは、
10回やると自分でも違いが分かり、
20回やると他人からもわかり、
30回やると体のすべてが変わると言われています。
つまり、最低でも週に1回、30週続けると、
効果は見えてきます。
週に2回やると15週あたりから、
「私の体、前と違う！」
と感じることができます。
グループレッスンはみんながいるから自分も頑張れる！
パーソナルレッスンは自分だけのプログラムを作ってもらえる！
オンラインパーソナルレッスンは、家にいながらレッスンが受けられる！
という、それぞれのメリットがあります。
元気な体は食事と運動で作られます。
今だけを見ないで、
最低でも3ヶ月、できれば1年をかけて、
肩こり、腰痛のない体をつくっていきませんか？
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