引き締まる！
若返る！元気がよみがえる！
35歳からのピラティスレッスン
ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
雨が降り続き、急に暑くなり、コロナウイルス感染者数がテレビで騒がれ、どこに行っても消毒と検温の連続。
呼吸が苦しいのにマスク着用を推奨され、表情の見えない人たちが行き交う、そんな毎日が続いているせいか、時々心が暗くなってしまいます。
先日は朝からうだうだとした気持ちになっており、気分が乗らないまま仕事に向かいました。
午前中は自己練習でしたが、雨のせいか、全身がだるく、重く、動きが悪い・・・。
今日は、気分が落ち込んだ時の解決法について、お話ししますね。
誰にでも、気分が乗らない日や、だるい日はあります。
でも、いつまでも続くコロナ感染のニュースや、もし陽性反応が出たらどうしようという不安は、ますます出口の見えない真っ暗なトンネルの中を歩いているような気分になってしまいます。
疲れているときは、ゆっくり休むのが一番ですが、仕事や家事があると、そうもいきません。
栄養ドリンクを飲んでも、気晴らしにケーキを食べても、頭の片隅にあるコロナの不安は消すことができませんよね。
経営者や飲食店の方は、特にそんな感じなのではないでしょうか。
こういうとき、自分で行なう、元気を取り戻す方法・・・それは、
・運動する
です。
「は？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
けれど、医学的にも、一日20～30分のウォーキングは、一番のストレス解消になるということが言われています。
全身を動かすことで、筋肉が動き、血流が良くなり、消化器官も働き出します。
息を大きく鼻から吸って、口から吐くと、自律神経も整います。
無心になって動くことで、余計な考えが消えていきます。
先日ウダウダとしていた私が行なった自主トレは、こちら。
- 声出し練習（カッコよく言うとボイストレーニング）
- ストレッチポールで全身をほぐす（結構痛い！）
- 股関節周りの柔軟運動（これが苦手）
- 足首関節の柔軟運動（これも苦手）
- ピラティスレッスン一通り（新しい種目だったのでキツイ）
- ストレッチ
- エアロビクスの練習（振り付けをすぐに覚えられる頭が欲しい）
- ストレッチ
という、約2時間の自主トレでした。
③あたりで余計なことを考えなくなり、
④では必死すぎて無の状態、
⑤は何か考えている暇はなく、
⑦は何度もやり直し、頭と体がめちゃめちゃ疲れる。
汗でぼとぼとになって、最後に着替えるころには、気分がすっきり！でした。
シャワー設備のないことが、いつも残念です。
結論として、動かないから食べたくなる、動かないから体が疲れなくて眠れない、動かないから余計なことを考える時間ができてしまう、動かないから手足が冷える、動かないから内臓も働かない、ということに落ち着きました。
私は運動指導がお仕事なので、こうしてトレーニングする時間がありますが、会社勤め、経営者、飲食店主の皆さんは、ご自分で時間を作っていかないと、難しいと思います。
「時間がないから」
「忙しいから」
と、いつまでも言っていたら、心と体が病んでしまうような気がします。
体が動かなくなると、気分まで落ち込んでしまいます。
「歩く」でも
「走る」でも
「ピラティスを受ける」でも
「エアロ＆ストレッチを受ける」でも、
自分から動いて汗をかく、ということが大切だと私は思います。
個人事業主の方、会社員の方、専業主婦の方、みんなそれぞれですが、体と心はつながっているということを思い出して、
体を動かすことで、少しでも元気が出たら幸いです。
ちなみに、「通う時間がない」「グループレッスンの時間が合わない」という方は、パーソナルレッスンも、オンラインレッスンも受け付けておりますよ♪
オンラインレッスンは、パソコン、スマートフォン、タブレットなどを使って、1対1でレッスンができます。
マンツーマンなので、お1人をじっくりと見ることができます。
ふだんの体調についてもご相談下さいね。
ピラティスレッスンの初回限定おためしレッスンのお申し込みはこちら。
「産後太り、腰痛、肩こり、イライラ、子育て真っ最中のお疲れママが すっきりスタイルで颯爽と歩けるようになる！」
5日間無料メールレッスン
「友だち追加」からお友達申請していただき、
「特典」の2文字を送っていただきますと、
【2分でできる！お腹痩せエクササイズ動画 】
をプレゼントしております。
↓こちらからもご登録いただけます。↓
