肩こり・腰痛・体重オーバー・体型変化・気力ダウン
引き締まる！若返る！元気がよみがえる！
35歳からのピラティスレッスン
ピラティススタジオForever31 託児あり、男性専用クラスあり、グループレッスン、パーソナルレッスン、オンラインレッスン
女性整体師 ピラティストレーナーの佐野信江です。
「体重は3kg落ちました。食べ始めたら、2～2.5kg減になりましたが、ウエストが7cm細くなりました！」
「こうやって結果が出ると、うれしいものですね♪」
と、ファスティング1週間プログラムを終えた方からのメッセージを頂きました。
ウエスト－7cmって、すごいですよね！
後ろ姿を見ると、本当にすっきりです。
ウエストラインがくっきりしなやかに細くなっていらっしゃいました。
なんてうらやましい・・・！
今日は、ファスティングその後の生活についてお話しますね。
ファスティングを行うとき、必ずその方の目的をお聞きします。
デトックスなのか、ダイエットなのか、その目的によってアドバイスも変わってきます。
この方は、腸内環境を良くしたいとのことでしたので、体重は気にせず、不調の原因究明と普段の食事内容を重点的にお伺いしました。
普通食に戻ると、体重は多少増えますが、体の中身は以前とは違います。
ファスティングを行うことで、通常時に比べると、腸内細菌の数もかなり減ります。
勝負はここからです。
善玉菌が喜ぶものを食べ、悪玉菌が喜ぶものを食べないようにすることが大切です。
特に、納豆、ぬか漬け、キムチなど、発酵食品や植物性の乳酸菌、食物繊維がおすすめです。
逆に唐揚げ、とんかつなどの揚げ物は、悪玉菌が喜んでしまうので、控えましょう。
たまに外食でいただくくらいにしておくと、また楽しみが増えます。
ファスティング明けは、吸収力も上がっているので、アルコールには注意です！
ふだんはぐびぐび飲める量でも、ファスティング後はふらふらになってしまいます。
実は、ファスティング後はアルコールや甘いものが欲しいと思わなくなる方が多いです。
それもそのはず、体の中が大掃除されて、せっかくきれいになったところへ好んで添加物を入れる必要はありませんよね。
大量生産された食品などは、できる限り摂らないように心がけましょう。
お料理も、子供が喜ぶからと、揚げ物三昧にする必要はありません。
高温になればなるほど終末糖化産物と呼ばれるAGEが発生してしまいます。
子どものためにも、消化が大変な、油でギトギトしたものより、生に近い形で、和える、ゆでる、蒸す、などの調理法を実践しましょう。
健康になって、洗い物が減って、一石二鳥です♪
このウエスト－7cmの女性は、ファスティング後に、お肌の艶感も感じられたそうです。
ファスティング1週間プログラムにも、1ヶ月プログラムにも、ファスティング後の食事チェックサービスが組み込まれています。
普通食に戻ってからの3日間、口に入れたものすべてを写真に撮って送っていただきます。
それを見ながら栄養分を計算し、アドバイスさせていただきます。
ファスティング前に行なったカウンセリングでは、この方に足りていなかった栄養分を、この食事チェックサービスでよく観察し、補っていただきました。
どうしても補えない場合は、ご自分で購入できるサプリメントをお勧めすることもあります。
これによって、自分のお料理のクセが改善でき、今までは摂っていなかった食品も取り入れることができるようになります。
もちろんこの食事チェックサービスは任意なので、
「ごはん見られるのは恥ずかしいわ。」
という方は送っていただかなくても大丈夫です。
ファスティング後は、なぜかお料理大好きになる方が多いので、3ヶ月間は減った体重をキープできるようになります。
でも、誰でも3ヶ月ほどするとダレてくるので、3ヶ月ごとにファスティングを行なうと良いです。
つまり、1年間で3～4回ファスティングを行うと、こまめに体のお掃除ができるというわけです。
そんなに計画通りできないかも・・・という方にも、秘策があるので、プログラム中にお教えしますね♪
ファスティングプログラムは1週間や1ヶ月間ですが、食生活が整ってくるので、長い目で見ると、一生健康的な毎日を送ることができます。
自分だけのためでなく、ご家族も健康的な食生活になります。
「旦那さんも子供も、ついでに痩せた！」というお話もよくお聞きしますよ♪
「私もやってみようかな？」と思う方は、ぜひファスティング個別相談にいらして下さいね。
「よし、やってみようじゃないの！」と決めている方は、1週間プログラムか、1ヶ月プログラムかお選びいただき、お申し込み下さい。
ファスティング個別相談（3,000円）、またはファスティングプログラムのお申し込みはこちら。
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