「ぜい肉がむくむくついてきちゃいましたよ！」
「レッスン再開を熱烈希望します！」
と、ピラティススタジオの生徒さんからメッセージを頂きました。
ぜい肉がむくむく・・・。
わかるわかる～！しゃがむとお腹のお肉が太ももにくっついちゃいますよね？
よく見ると、おへその下あたりにうっすらと浮き輪のようなお肉が・・・！
今日は、お腹の浮き輪がすっきりとれる方法をお話しますね。
私も新型コロナの影響で、すべての活動が自粛、仕事もテレワーク、そしてすぐそこにおやつの箱がある・・・。
家族みんないるから、お昼ごはんも丼やパスタ、オムライスなどのワンプレートが多くなり・・・。
座りっぱなしの毎日で、腰や肩が凝りまくり、あわてて散歩に出かけるけど、そんなに行くところもなく・・・。
先日は何と一日の歩数が843歩、過去7日間の平均歩数は1,704歩でした。
一日5,000歩は歩かないと、認知症や寝たきりのリスクは高まってしまいます。
そんなある日、頭痛と吐き気でダウンしてしまいました。
動いてないから体は疲れていない、だから眠れない、悪いことばかり考える、気が滅入る、眠れないの繰り返しでした。
「何で調子悪くなったんだろう？」
と考えたとき、栄養療法の先生が言っていた言葉を思い出しました。
【体調不良は、今の生き方が間違っている、という体からのメッセージ】だそうです。
ああ、そうだ、ごはんガツガツ食べて、甘いおやつも食べて、運動もせず、座りっぱなしの毎日が、正しいわけがない、と合点がいきました。
一日5,000歩ほど歩くと、平均で約3.5ｋｍ歩いたことになり、時間にすると約52分。歩くというのは、人間の基本動作なので、それにプラス「ヒー、きつい！」というくらいの筋力トレーニングを加えて、初めて運動と呼びます。
まずは、お腹の浮き輪対策第一弾！
【せめて一日5000歩は歩いてみましょう。】
「えー？そんなのムリじゃん！」と言う方は、対策第二弾！
【18：00以降は水以外、何も口に入れないようにしましょう。】
運動していないのに、食べていたら、そりゃお腹に浮き輪のお肉もつきますわね。
だまされたと思って、やってみてください。
不思議なことに、運動が足りていないと食べたくなるんです。
逆に、運動すると体が野生に戻るので、あまり食べなくなります。
野生のライオンが、「ケーキ食べたーい！」なんて言わないでしょう？
ちなみに私の体調不良は、一日ファスティングをしたら、すぐに治りました。
体調が悪いときは、ムリして食べる必要はありません。
そして、翌日のお腹は、あのお肉の浮き輪がすっきりなくなっていました！
ファスティングをすると、元の規則正しい生活に戻ることができます。
自分に適した食事量が本能的にわかるので、食べ過ぎることがなくなります。
お腹の浮き輪が本格的にならないうちに、あなたもファスティングをためしてみませんか？
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