「肩こりが全然なくなったよ。」
「長年の猫背が、こんなに良くなるなんて！」
「その年で、この若々しさを保っていられるなんて、すごいって言われちゃった♪」
全部、ピラティススタジオにいらっしゃっている、メンバーさんのうれしいお声です。
富士市富士宮市 運動不足！腰痛！太ってきた！を一気に解消！
年を重ねるたびに美しくなれるピラティススタジオForever31 佐野信江です。
他人から「きれいになったね！」と言われると、とっても嬉しいものですね♪
そして、自分で自分の体の変化を感じられるって、テンション上がります！
ピラティスは、マットに寝ながらのゆっくりトレーニングです。
運動が久しぶりの方でも
かなり体が衰えてると自覚している方でも
体力に自信がない方でも
年を考えると不安になる方でも
安心して始められます。
●ピラティスを続けていると、大きな呼吸をするので、精神的に安定します。
●骨盤を正しい位置に戻していくので、そり腰がなくなります。
●背骨を支える筋力がついてくるので、姿勢が良くなります。
背中が丸まっていると、とても老けて見えます。
背中が丸まると、お腹が出て、太って見えます。
骨盤の位置がずれて、腰痛が出やすくなります。
それらの悪循環を断ち切ることができるのが、ピラティスエクササイズです。
もちろん、一回二回やっただけで、効果がでることはありません。
でも、ピラティスエクササイズを10回やると、自分で変化がわかり、20回やると他の人からもわかり、30回やると体のすべてが変わると言われています。
ピラティスのクラスでは、ボールやバンドを使って、負荷をかけたり、補助に使ったりと、内モモや下腹、そして骨盤底筋群に効かせたエクササイズを多く取り入れています。
出産後だけでなく、年をとってきて、筋力が衰えてきても、骨盤底筋群はゆるみやすくなります。
そんなときでもピラティスを続けていると、体幹部分が強くなり、内モモからつながっている下腹から骨盤底筋群にもアプローチできます。
また、どんなエクササイズが効くのか、フォームはあっているのか、家ではひとりで練習ができないものです。
自分の立ち姿を写真で見て、ショックを受けた！
お腹が出てきたような気がする！
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