富士市富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
過去最大に体重が増えてしまった方は、この夏までに「体重減らしたい！」と思っているのではないでしょうか？
「夏にライブがあるから」
「半袖すら、着れなくなってきた」
「自分の後姿を写真で見たら、すごいことになってた！」
そんなお話をよく聞きます。＾＾；
体型は運動で変える。体重は食事で変える。
個人的にはそう考えます。
食事改善するにしても、ファスティングするにしても、運動はとにかく必要です。
なぜなら、運動は、
①心臓や肺の働きを良くします。
②血管を丈夫にします。
③病気に負けない力、自然治癒力が高まります。
④骨を強くします。
脂肪を減らして、筋肉量を上げる。
それによって、若々しく健康な体やきれいなお肌を保つことができるのです。
さらに、運動することによって、たまりがちな老廃物の流れをスムーズにすることができます。
○むくみやすい
○すぐに息切れする
○風邪をひきやすい
○骨密度が低い
など、これらの症状は運動することで改善されます。
ファスティングをする場合は、その期間中に、有酸素運動をおすすめしています。
有酸素運動で使われるのは、脂肪です。
有酸素運動は、持久力を高め、体脂肪率の減少につながります。
運動で使われるエネルギーは、最初は糖質が燃焼し、その後脂肪が燃焼します。
そのため、20分以上の運動が必要になります。
そして運動効果は、3日間しか持ちません。
ですので、週に3回の有酸素運動をおすすめします。
ファスティングで、体の中の毒素をデトックスさせ、働きすぎている消化酵素や内臓を休ませる。
運動で新鮮な空気を取り入れ、ストレスを軽減させる。
このファスティングサイクルを、1年で3回～4回行うと、常に体の中がきれいに保てます。
どんな病気をしても、お医者さんが「運動は絶対禁止です。」と言わない限り、体を動かしたほうが自然治癒力も高まるのです。
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ピラティススタジオでは、マットに寝ながらの腰痛予防運動「ピラティス」と、
めちゃめちゃ動いて全身の筋力をアップさせる運動「TRXダイエットコース」、
そして、食事改善して、働き続けている内臓を休ませる、一生続くダイエット法「ファスティング（断食）」
があります。
ピラティスは、ゆっくりな動きで、マットに寝ながら自分の体重を支える関節周りの小さい筋肉と体幹部分を鍛えます。
ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第2次世界大戦中に、傷ついた兵士が寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるリハビリを基にしたマット運動です。
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「TRXダイエットコース」は、アメリカ海軍特殊部隊によって開発されました。
装具を使って、負荷を弱くも強くもできます。
TRXダイエットコースは、下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。
有酸素運動とインターバルも取り入れて、効率のよいトレーニングとなっています。
コースを続けるたびに、体の形が変わってくるのがわかります。
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どちらも託児あり（昼間のみ）、料金制度もチケット制か、月額制か、選べます。
ご自分の時間を少しでも持って、この先やってくるであろう体の変化に対応できるようにしてみませんか？
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