富士市富士宮市 女性整体師が教える！腰痛、肩こり、ねこ背改善 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
そろそろ薄着になって、今まで隠していた体のたるみモロ見えしてしまう季節となりました。
太ってきたなあ、と感じるだけならいいのですが、それ以上に健康被害が気になりますね。
特に、お腹がぽっこりしているのは、皮下脂肪なのか、内臓脂肪なのか、はたまた便秘だからなのか？？
便秘の原因や種類には、いくつかあります。
中学生くらいまでは、便秘と縁のない生活ができているのに、それ以降、腸内環境が悪くなり、便秘を引き起こすケースが多くなります。
便秘と食べ物は大きく関係しているのです。
運動も排便に大きく影響します。
なぜなら、大人になってくると、運動する機会がめっきり減り、腹筋力が低下するからです。
便を外へ押し出す力がなくなって、便秘の原因にもなります。
他にも、ストレスが原因で腸を動かす自律神経がうまく働かず、腸管壁がけいれんを起こすこともあります。
ウンチが出そうなのに、でなーい！というのも痙攣性便秘の特徴と言われています。
また、ウンチに行きたいのにがまんしてしまって、がまんを繰り返すうちに便がでなくなることもあります。
便が水分を吸収されて、カラカラになり、ウサギのウンチのような、ころころ便になってしまうのも、このタイプです。
便秘ひとつとっても、運動と食事改善は大きなポイントとなりますね。
マグネシウムには、便に水分を含ませてやわらかくするという効果もありますので、マグネシウムを活用する手もありますが、私は基本的には食事で排便を促します。
名づけて、「便よ、デロー」メニュー。
お風呂に入っているときに、のの字を書くこともあります。
（昔は子供にしてやったのに・・・）
便が出た日と、出ない日とでは、お腹の見た目スッキリ感がぜんぜん違います。
朝のトイレタイムは、「5分以内にするっと」出ると気持ちいいのですよね。
ファスティングカウンセリングでは、こういった日々のお悩みまではいかないけど、不調や気になっていることもお聞きしながら解説します。
健康診断のときの血液検査の結果もあるとより効果的に見れます。
カウンセリングのときに、「よく嚙んで」「30分以上かけて」食べましょうと言いますが、これらの言葉はご存知ですか？
小学生のときからずっと保健だよりにも書かれています。
だから、みなさんほぼ知ってらっしゃると思います。
では、実践しているのでしょうか？
「そんな時間ないし」
「いちいちやってられない」
「数えてない」
と言われるのではないでしょうか？
【わかっている、知っている】ことと、【やっている】ことは別になってしまっています。
そんなことよりも、体重を早く落としたい！と考える方もいらっしゃると思いますが、ファスティングはただ体重を落とせばいいというものではありません。
日々の食生活に気をつけることは何か？
実践できているか？
どんな食べ物を選んだらいいのか？
など一生続く、リバウンドしないための基礎を学んでいただきます。
【当たり前のこと】を【馬鹿にしないで】【ちゃんとやる】人が成功するからです。
カウンセリングで言われたこと、注意すべきことを、素直に実践している人はリバウンドしません。
ファスティングのやり方だけだったら、ネット検索すればいくらでも見つけられます。
でも、知っていることと、実践していることが違っていたら、どうなのでしょう？
「ハイハイ、3日間食べなきゃいいのね、酵素ドリンクはこれ飲めばいいのね、ネットで安いやつ買っとこう」
と、ファスティング中に体の中で起こっていることすら知らないでファスティングを行うのは危険です。
そして挫折するか、失敗するかです。
私が最初にファスティングしたときは、やり方を教わっただけだったので、見事に失敗しました。
途中でお腹がすいて耐え切れなくなったのです。
お腹がすいたときはどうしたらいいか、知らなかったからです。
なぜ3日間ファスティングをおすすめするのか？
事前準備がいるのか？
お腹がすいたらどうしたらいいのか？
などをきちんと勉強していると、失敗しません。
疑問に思うこと、迷っていること、これはいいのかな？と思うこと、そして普段の食生活のどこが悪いのか、などをカウンセリングでお話します。
ファスティングはしないけど、食生活改善につながる勉強もしたいという方でも歓迎です。
そして、ファスティングが行えない方もいらっしゃいます。
失敗しないためにも、まずはファスティングカウンセリングへお越し下さい。
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