富士市富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
年齢を重ねてくると、目に見えて衰えてくるのが胸の筋肉です。
モリッとしていた胸板が、いつの間にかたるんでいた・・・。
特に男性なら気になるところでしょう。
では、家で腕立て伏せをやってみる？
スポーツジムに通ってみる？
どちらもできそうで、なかなかできないことだと思います。
家で1人腹筋してても、「お父さんってばなにやってるの？」と妻にバカにされるのでは？と疑心暗鬼に。
ついついテレビを見てしまって続かない・・・。
スポーツジムに通うにしても、果たして週に何回も通いきれるのか？
結局1人でやるのと変わらないのでは？
と考えながらずるずる今日に至る。と言う場合も多々あると思います。
胸の筋肉は、大きなものを胸の前で両手で抱える、ロープを上から下へ引っ張る、野球のバッティングやピッチング、柔道の投げ技、手をついて上半身を固定する、というときに使います。
他にも、息を吸うときにも使われます。
何より、Tシャツを着たときにモリッとした胸は、男性の憧れでもあるのではないでしょうか。
ベンチプレスをすぐさま行う人が多いのもうなづけます。
一言で腕立て伏せといっても、手を置く角度、幅、形によって、鍛える部位が違うのをご存知でしょうか。
胸の筋肉も、上側、中間、下側と別れており、その鍛えたい部位によってはやり方を変えることもできます。
ベンチプレスにもやり方、回数、スピードがあり、重りを使わなくても自体重で正しく行うことも大切です。
そんなこんなを、本やDVDを見ただけで、自分が実践できているかどうかは疑問です。
何より、ひとりだと、つらいものはやらないからです。
苦手なことは、弱いところ。
そういうものには人間はとりかからないものですよね。
ピラティスエクササイズでは、ミニボールやセラバンドは使いますが、基本的に自分の体重を支えられる筋力を、まずつけていきます。
そして胸の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身をくまなく鍛えていきます。
苦手なところ、得意なところを満遍なく見つけて、弱いところを克服したいものです。
運動のあとのストレッチをしない人も多いのですが、使った筋肉をすぐに伸ばして痛みや疲れが残らないようにもします。
痛みもストレッチを正しく行うと和らぐ場合も多いのです。
そんな盛りだくさんのレッスンは1時間きっかり。
それ以上はもたないからです。
それほどハードで頭も使います。
脳と体がフル活動！
ピラティススタジオForever31では、3月～5月は、上半身＆わき腹に、特に集中してトレーニングします。
大体3ヶ月かけてやさしいバージョンから、完成形にレベルアップしていくので、飽きずに続けられます。
正しいフォームで適切な回数を、本当にちゃんとこなすことができるか？
少人数制ならではの強みです♪
形がめちゃくちゃで誰も直してくれなかったら、効果は半減以下ですからね。
そこらへん、ワタクシばっちり拝見させていただきます！
ピラティススタジオForever31では、男性のみのクラスがあります。
どこに行っても、女性ばかりの講座に辟易していませんか？
女性ばかりの中では、プライドもありますから、つらい顔ひとつできないことでしょう。
自分だけができなかったら、どうしよう？という心配もありません。
年齢はばらばらですが、定年退職された方が多いです。
山に登る方、テニスやゴルフをする方、手術をした後のリハビリ、筋力が落ちてきたことを自覚している方など、その目的はそれぞれです。
ゴルフをされている方などは特に、クラブを振るときの回旋力が高まった、軸がぶれなくなった、飛距離が伸びた、など、その効果を実感していただけているようです。
レッスン中はきついと思うこともあるけど、終わったあとの達成感がたまらない！ともお話されていました。
弱音を吐かず、黙々とがんばるのが男性の特徴。
そんな男性クラスの方々を指導させていただくことは、とても光栄に思います。
ぜひ、このクラスにチャレンジしてみませんか？
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★男性専用クラス・・・毎週木曜日13：30～14：30
★持ち物・・・タオル、飲み物、ヨガマット
★「ついていけそうか、ためしてみたい」 → 男性クラスのみ初回体験1,000円
★チケット10回券 15,000（6ヶ月有効）
★入会金5,400円 → 初回体験当日入会で 1,000円
お電話でのお申し込みは 090-2920-5731 （佐野）
男性専用クラスの詳しい内容はこちら
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「女性と一緒でもかまわないよ。」と言う方は、こちらもどうぞ。
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