肩こりと頭痛

3-STEP

富士市富士宮市 ダイエット&腰痛予防のピラティススタジオ Forever31 佐野信江です。

あなたは、肩こりがありますか?

そして肩こりからくる頭痛も、つらいものですね。

肩に手を置いて、指でグリグリ押すと、気持ちがいい・・・ああ、誰かずっとグリグリしてくれないかなぁ。

そんなことも思いますよね。

パソコンとずっとにらめっこの仕事をしている方、お料理などでずっと下向きが多い方、工場で細かいものを見る仕事の方など、長時間同じ姿勢を続けている場合に肩こりは起こりやすくなります。

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また、自分の頭と腕を支える筋力が足りない場合や、ストレス、胃腸の乱れによっても起こります。

肩こりを改善するには、ストレッチ、あるいは首や肩周り、肩などの筋肉をつけていくことも大事です。

ただ、筋肉をつけるといっても、どうやればいいかわかりませんよね。そして家で1人やるわけありません。

家に帰ったら帰ったで、やることはいっぱいですものね。休むことのできない主婦は大変です。

しかし、そうはいっても肩こりはつらいもの。

ピラティススタジオForever31では、肩周りを鍛えるのにチューブトレーニングを取り入れています。

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男性のように、モリモリとした大きな筋肉をつけたいわけではありませんので、肩の筋肉を縮めたり緩めたり、または負荷をかけて少しずつ筋力をつけていきます。

重いものを持つときや、赤ちゃんを抱っこしたときに肩甲骨が下がってしまうのを防ぐのも、肩周りの筋肉を使います。

これらをよく動かすこと、伸ばすことを中心にレッスンを行います。

家でもできるように、少しずつメニューを変えていくつもの種類をこなします。

もちろん、だんな様に教えてあげて、一緒にやっています!という方もいらっしゃいます。

肩こりがひどくなると、頭痛も起こります。

頭痛が起こると、お腹が気持ち悪くなったりします。

頭痛薬に頼らず、ちょっとした肩こり運動で肩こり改善できたらいいと思いませんか?

人が両手を頭上に上げるのは、わずか三秒だそうです。

両手を伸ばしたまま耳の横まで上げられるでしょうか?

そしてその姿勢を30秒間続けられるでしょうか?

両手を頭上に上げるには、腹筋力を使います。

三角筋の力も使います。

肩関節は可動域いっぱいまで動かせているでしょうか?

そんなことをひとつひとつ考えながら、丁寧にピラティスのレッスンを行なっています。

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、第2次世界大戦中に、傷ついた兵士が寝たきりにならないよう、ベッドの上でもできるリハビリを基にしたマット運動です。

ゆっくり動かすので、運動が久しぶりという方でも大丈夫です。

もちろん、体のかたさも心配ありません。^^;

もうひとつは、「TRXダイエットコース」。

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もとはアメリカ海軍特殊部隊が出撃するまでの間、筋力を落とさないように開発されたものです。

装具を使って、負荷を弱くも強くもできます。

こちらは、下半身を中心に、全身くまなく鍛えることができます。

有酸素運動とインターバルも取り入れて、短時間&高負荷の効率のよいトレーニングとなっています。

コースを何回か続けると、体の形が変わってくるのがわかります。

トレーニングはある一定期間以上、定期的にそして継続的に行う必要があります。

その効果は、「あらっ?ちょっと体型変わった?」と見た目にわかるまでに、少なくとも4ヶ月以上続ける必要があるとも言われています。

ピラティススタジオForever31では、ピラティスレッスンも、TRXダイエットコースも、どちらも託児があり、料金制度も選べます。

大事なのは、チャレンジし続けること。

続ける才能を開花させてみませんか?

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初回おためしレッスン当日にチケットを購入されると、入会金が5,400円→1,000円になります♪

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