富士市富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
運動をひとりでやってても、合っているのか間違っているのか、わからない。
出産後、体がもとに戻らなくて！
ただ食べないで体重落とすのは嫌なんだけど、歩いたってやせないし。
これは、たくさんのお客様がスタジオにいらしたときに口にする言葉です。
ピラティススタジオForever31には、スポーツバリバリにやってます！という方はほとんどいらっしゃいません。
学生時代以来、運動していないとか、子供が生まれてからは疲れて動きたくないとか・・・。
そんな方々も、実は運動がきらいなわけではありません。
ただ、体を動かす機会がなかったのと、何をしたらいいのかがわからないだけです。
バレーやテニスなら、チームに入ればそれなりの運動になるでしょうが、それだけが運動ではありませんものね。
本来ならば、球技をするなら、その前の基礎トレーニングをしなければいけないのを、どれだけの方が知っているでしょうか？
そして、実は歩くだけではやせないことも、ご存知でしょうか？
有酸素運動が必要なのか、筋トレが必要なのか、ゆっくり動かすのか、ハアハア言いながら走ったほうがいいのか？
一般的に、マシンなどを使う筋トレは、1時間から1時間半かけてゆっくりと行うのが基本ですが、忙しい主婦にはそこまでの時間はありませんよね。
効率よく、短時間で追い込みたいところです。
そしてそれは、自分ひとりではなかなかできません。
何をやったらいいかわからないし、つらいものはやりたくないからです。
ちょっと疲れると、すぐやめてしまったり、いきなり走って膝を痛めたりという経験はありませんか？
または大勢いる講座では、気後れしませんか？
ピラティススタジオForever31では、どんなレッスンも、15人以下と決まっています。
それ以上の人数だと全員を見きれないからです。
あなたの動きが合っているのか、間違っているのか、じっくり見ていきます。
筋力トレーニングは、やり方を間違えると効くべきところに効いてきません。
関節を痛めることもあります。
こちらのスタジオは、少人数制なので、参加者同士はすぐ仲良くなることができます。
ひとりではやりそうもないこと、できそうもないことを、励ましあいながら、繰り返し練習して達成することができるようになるのです。
年代も30代～60代と様々です。
お電話での申し込みの際、
「若い人ばっかりですか？」
と聞かれることもありますが、
「ほとんと80歳以下の若者です。」
ってお答えします。＾＾
ピラティススタジオForever31では、ピラティスクラスと、TRXダイエット5回クラスがあります。
あまりにも運動してこなかった方や、肥満体の方は、体を動かすことに慣れるため、ピラティスから始めることをおススメします。
ピラティスは、腹筋背筋などの体幹部分が、寝ながら鍛えられるほか、もともとは病後、怪我後のリハビリとして考えられた運動法だからです。
けれど、ガッツのある方、ちょっと息切れするくらいがいい、下半身をとにかく引き締めたい、という方は、TRXダイエットコースにお申込下さいね。
こちらはガッツリ動く、ハード系のレッスンです。
健康を維持するのなら、20分以上の有酸素運動（歩く、走る、エアロビクス）を週に3～5回、行うことです。
これは健康維持のレベルなので、痩せたい場合は、それにプラスして、週2～3回の筋トレをします。
一番のおススメは、ピラティスクラスのあと、すぐTRXダイエットクラスを２本立てで受講することです。
１日で腹筋背筋、上半身、下半身と、全身くまなく鍛えることができるからです。
ついでに、３０分かけてスタジオまで歩いてくると、さらにいいですね ♪
とにかく、やってみることです！
いつまでも考えていては、時間が過ぎるばかり。
何の解決にもなりません。
体重は食事で、
体型は運動で
変えていきましょうね。
やろうかな～、どうしようかな～、なんて考えている時間がもったいないですよ！
やってみよー！（歌にのせて♪）
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