こんにちは! 富士宮市 ダイエット＆腰痛予防の体幹トレーニング ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
２～３年前に比べると、走る機会が少なくなってきたことに気がつきました。マラソン大会に出なくなったからです。
通勤時に走ろうと思いましたが、
「荷物が重いな。」
「帰りに雨が降りそうだから。」
「時間がなくなったから。」
と言い訳していました。
けれど、いつのころからか、これじゃまずいと思い、ランニングマシンで走ってみました。
結果、すぐにへばって歩きたくなってしまいました。
娘は持久走で1000メートルを４分で走るという。
うう、負けてたまるか・・・。というのがきっかけで、ただいま空き時間にジム通いを始めました。
始めは５分間、翌週は６分間と伸ばしていき、最近は１０分間走れるようになってきました。（いばれる数字ではございません。重々承知のうえでございます。）
ちょっとずつ始めるって、気持ちが晴れ晴れしますね！（たとえこんな短時間でも）
あなたは、社会人になってから、またはママになってから、走って息切れしたことありますか?
あるでしょお～～～？？？私のように。
●仕事だけで精いっぱい
●「あれ持ってきて」と子供によく頼む
●歩くことが少ないと感じる
という方は、体力&筋力が落ちているのかもしれません。
筋力は負荷をかけないと成長しないので、歩くだけでは筋力はつきません。
今のままでは衰えてゆくスピードのほうが早い可能性大です。たとえ30代前半だったとしても！
そんなとき、1/22の週から始まるTRXダイエット５回コースでは、
①20分間のエアロビクス
②TRX筋トレ
③インターバル
④ストレッチ
を効率よく行ないます。
軽く息が切れるくらいの運動ですら、最初はつらく感じるかもしれません。
でも、人間は本来走ったり、歩いたり、ジャンプしたりする生き物です。
少しずつ、少しずつ体力＆筋力をつけていってみませんか？
ひとりでやるトレーニングは、意思が強くないとできないような気がします。（私だけではないことを願いますね。）
TRXダイエットコースは、少人数制で和気あいあいと行っています。そこがグループワークの良いところです。
初心者の方でも強度を下げたり、少し休んでも構いません。
全員が同じこと、同じ回数をやる必要はないのです。
だって、ひとりひとり体力も、肺活量も、筋力も違うのですから。
動かなくなって太り始める前に、今より少しだけワンランクアップした運動習慣を身につけてみませんか？