初めてピラティスを体験した人の90％は、「呼吸の仕方がわからない！」とおっしゃいます。
ピラティスエクササイズを考案したジョセフ・ピラティス氏は、呼吸が生きる為の最初の行いだと説いています。呼吸するのも筋力があってこそだと、自覚していますか？
声が出るのも筋力があるからこそです。
ヨガは腹式呼吸が多く、ピラティスは胸式呼吸です。
胸式呼吸とは、息を吸っても吐いても骨盤周りの腹横筋を使い続け、おなかの筋肉をゆるませないようにします。
つまり、ずっとお腹をへこませているので、呼吸するだけで腹筋力がつくのです。
「じゃあ、ピラティスの呼吸をずっとしていれば、お腹はへこむのね！」・・・というのはカンタンですが、実は初めてピラティスを行なう人の90％は呼吸が難しくてできない、とおっしゃいます。
いわれていることはわかるけど、体がついていかない・・・と。
たかが呼吸、されど呼吸なのです。
息を吸うために胸郭を広げる筋肉があり、その筋肉が動くので骨も動くのです。
当たり前すぎて考えもしなかったことが、脳とカラダを動かすことで明確になり、コントロールできるようになります。
大きな呼吸は気持ちが落ち着き、すっきりします。ピラティスはきついけど、終わった後には何とも言えないスッキリ感があるのはなぜだろう、という答えはこの辺りにありそうですね。
いつも前かがみになって背中が丸まり、呼吸が浅くなっている方は、ぜひピラティスを始めてみて下さいね。
ピラティスチケット 10回 15,000円
初回おためしレッスン 1000円
