静岡県富士宮市 ピラティススタジオForever31 佐野信江です。
40代を過ぎると、こんなこと感じませんか？
- 朝、立ち上がるだけで身体が重い
- 歩き出しがつらく、動くまでに時間がかかる
- 走ったあとや、動いた翌日に疲れが残る
- 肩や股関節、背中が固まった感じがする
- 夜、身体が緊張したままで眠りにくい
40代に差し掛かると、こういう症状が少しずつ出てきますよね。
ちなみに私は、40歳になったとたん、四十肩になってしまいました！（泣）
ピラティスってなに？
ヨガと何が違うの？ってよく言われますが、ピラティスはリハビリから生まれた運動療法です。
寝たきりにならないよう、ケガの回復力が高まったり、寝ながらできる筋力トレーニングです。
ゴムやボールも使いながら、インナーマッスルを鍛える・・・そんな感じです。
決して筋肉モリモリにはなれないけど、子どもの抱っこも、追いかけっこも、何時間も立つ台所仕事も、今までとは違って軽く感じることができます。
ピラティスやるとこうなれる！
このピラティスレッスンを受けると──
・立ち上がる、歩き出す、走り出すのが軽く感じられる
→ 動き出しの「よいしょ」が減っていきます♪
・肩・股関節・背骨が自然に動く感覚に
→ 関節がつまった感じがなくなり、四十肩予防にも！
・動きながらのストレッチだから、終わったあとも気持ちいい
→ ストレッチのつらさがなく、心地よさが続きます♪
・運動後・日常動作の回復が早くなる
→ 走ったあと、動いた翌日がラクに感じられる身体へ
・緊張がほどけて、夜も眠りやすくなる
→大きな呼吸をすることで、自律神経も整います。
ピラティスレッスンで大切にしていること
- 体が硬くても大丈夫
- 疲れていても、やったほうが体は軽くなる
- できない動きがあっても問題ありません
楽ではないけど、楽しく続けることができます♪
こんな方におすすめ
- 疲れが取れにくくなってきた
- 走る・歩く・動くことは好きだけど、回復が追いつかない
- ストレッチが苦手、または続かない
- 40歳を過ぎて、身体の変化を感じている
- 少しはがんばって、筋力をつけたい
終わったあとに感じやすい変化
- 立ったとき、足裏が床にしっかりつく感じ
- 背すじが自然に伸びて、呼吸が楽
- 歩き出しがスムーズ
- 動いたのに、どこか余裕が残っている
「趣味はピラティスです！」って言ってね！
きれいな姿勢になれるピラティスレッスンを、生涯続けて行きましょう！