富士市富士宮市 ピラティススタジオForever31
代表 佐野信江です。
ピラティスレッスンをしていて
よくあるのが
「足がつった！」
と泣き叫ぶこと。😁
ご本人はそりゃあもう
びっくり＆激痛で
どうしようもない。
対処法としては
伸ばすしかないのだけど
伸ばすのにも一苦労で・・・
人によってはレッスンの前に
漢方薬を飲むのだとか。
足がつると、泣けちゃうほど
痛いですよね？
私も実は、レッスン中に
こうやるんだよって
エクササイズの見本を
見せながら
足の指がつってる！
ってこと
ヨクアルンデス・・・。
なんともないフリをして
いますけどね。🤣
誰も気づいていないことを
願います😁
一般的に足がつるのは
水分が足りていない
というほかには
マグネシウムが
足りていない
ということがあります。
マグネシウムって
人間の体に必要なミネラルで
カルシウムと一緒に
骨を作る役割もあります。
でも、ストレスが多かったり
お酒をたくさん飲んでいたり
高カロリー、高脂肪のごはんが
増えると
マグネシウムが
足りなくなってしまいます。
マグネシウムは
玄米やのり、あおさなど
和食に多く含まれるので
お味噌汁などに
入れて食べるのが
おススメです♪
寝ている時に足がつるのは
布団を蹴って寝ていて
足が冷えていることも
あります。🤣
だから寝る時には
薄いレッグウォーマーを
履くと良いかも♪
こんなふうに
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水分摂るようにねって
言ってるけど
どれくらい飲んだらいいの？
こちらもよくある
ナイスな質問♪
1日1.5〜2.0ℓ飲むと
いいですよ♪
おしっこや汗で
2.6ℓは体外に
出てしまっていますからね。
ちなみに水分って
白湯、水のこと。
ビールやコーヒーやお茶は
入りませんからねー♪